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由于有產婦在分娩之后，因頸充血、水腫，會變得非常柔軟，頸壁也很薄，皺起來如同一個袖口，7天之后才會恢復到原來的形狀。7-10天后頸內口會關閉。一直到產后4周左右，頸才會恢復到正常大小。想讓快速恢復可以參照以下四個方法：
1、產后應及時排尿。不使膀胱過脹或經常處于膨脹狀態(tài)。
2、產褥期應避免長期臥位。產后6-8小時，產婦在疲勞消除后可以坐起來，第二天應下床活動，以利于身體生理機能和體力的恢復，幫助復原和排出。如果已經向后傾屈，應做膝胸臥位來糾正。
3、產后應該哺乳。因為嬰兒的吮吸，會反射性地引起收縮，從而促進復原。
4、注意衛(wèi)生。以免引起生殖道。

產后女性的臀部松垮無彈性，其中，臀部體形恢復是產后恢復的主要項目。
導致產后臀部松弛、下垂的主要原因是產后骨盆恢復不良、肌肉彈性減弱、脂肪堆積所致，產后臀部恢復主要有以下方式：
1、功能鍛煉：產后及時增加活動，適度鍛煉，有利于血液循環(huán)，可增強臀部肌肉彈性，促進骨盆恢復，對于改善臀部松胯，防止體形變化有一定幫助。
2、及時使用骨盆矯正帶：女性懷孕時的作用使骨盆擴張，分娩時，骨盆恥骨聯合被撐開，擴張和被撐開的骨盆得不到及時恢復，不僅會出現胯部增寬、臀部松弛、等形體變化情況，還會導致O型腿、腰痛、恥骨痛等諸多問題，選用一款的骨盆矯正帶，對于松弛的骨盆和臀部的恢復極有幫助。

很多女性懷孕時就非常擔心，如產后身材變形怎么辦，而這一系列問題在得到新媽媽們重視的同時，也催生了一個新的行業(yè)——產后修復。根據調查，2010-2015年間是“80后”的生育高峰階段，而這些后出生的準媽媽們，在關愛孩子的同時，也很關注自我的產后健康投入。此外，產后是新媽媽重塑身心的關鍵時期，系統會因懷孕、分娩而面臨新的大調整，這時可塑性強。但產后恢復不能一概而論，更不能無端效仿，不然反會弄巧成拙，非但不能重塑身材，還會損害健康。因此，只有的“產后修復”機構才能根據新媽媽不同的體質特點，采取相應的調整方案進行調理。

產后修復培訓飲食培訓：
水果的主要成分是果糖，無需通過胃來消化，而是直接進入小腸被吸收。米飯、面食、肉類等淀粉及含蛋白質成分的食物，則需要在胃里停留一兩個小時，甚至更長的時間。所以如果飯后馬上吃水果，消化慢的淀粉蛋白質會阻塞消化快的水果。另外，飯后喝湯會沖淡食物消化所需要的胃酸，因此，吃飯時忌一邊吃飯一邊喝湯，或是以湯泡飯及吃過飯后再來碗湯，這都容易阻礙正常消化。
綜上所述：正確的進餐順序應為湯—青菜—飯—肉—半小時后水果。
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