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產(chǎn)后修復些盆骨肌肉恢復；體態(tài)恢復等都是必須要做的產(chǎn)后恢復訓練。
骨盆肌肉的鍛煉（科格爾訓練法）
目的：收緊肌肉，防止咳嗽時尿失禁。
做法：收緊肌肉，持續(xù)5秒，然后放松。這樣的收緊、放松動作，可以做50次，也可以想到的時候就做。

隨著社會的進步，科學的產(chǎn)后修復逐漸替代傳統(tǒng)坐月子。產(chǎn)后修復師主要服務對象是備孕女性和產(chǎn)后女性。產(chǎn)后修復是針對產(chǎn)后媽各種生理及心理變化，提供的各項修復護理的整體方案。包括產(chǎn)后塑身、體質(zhì)調(diào)理、產(chǎn)道修復、局部、胸部護理、疤紋修復、產(chǎn)后調(diào)理、產(chǎn)后益腎養(yǎng)護、產(chǎn)后暖宮養(yǎng)巢。

產(chǎn)后修復培訓塑型部分：產(chǎn)后康復極速手法。
1.、瘦頸、瘦腰、豐胸、提臀、瘦大腿、瘦小腿，一招制敵，當場見效；
2.產(chǎn)后體態(tài)評估；
3.產(chǎn)后護理及修復；
4.腹直肌分離的評估和，瞬間打造小蠻腰（每一個懷孕的媽媽都會經(jīng)歷腹直肌的分離，筋膜手法+穴位解決腹直肌分離問題）；
5.剖腹產(chǎn)修復；（組織的評估及手法，針對剖腹產(chǎn)的處理。學習屬性，分病理性和非病理性。其中，病理性會對女性身體內(nèi)在產(chǎn)生終生不良影響。深層會造成我們身體氣血運行障礙，經(jīng)絡傳導等問題，長期會造成內(nèi)遭的病變。我們將解決表皮的美觀，更解決深層對身體的影響。）

很多女性懷孕時就非常擔心，如產(chǎn)后身材變形怎么辦，而這一系列問題在得到新媽媽們重視的同時，也催生了一個新的行業(yè)——產(chǎn)后修復。根據(jù)調(diào)查，2010-2015年間是“80后”的生育高峰階段，而這些后出生的準媽媽們，在關(guān)愛孩子的同時，也很關(guān)注自我的產(chǎn)后健康投入。此外，產(chǎn)后是新媽媽重塑身心的關(guān)鍵時期，系統(tǒng)會因懷孕、分娩而面臨新的大調(diào)整，這時可塑性強。但產(chǎn)后恢復不能一概而論，更不能無端效仿，不然反會弄巧成拙，非但不能重塑身材，還會損害健康。因此，只有的“產(chǎn)后修復”機構(gòu)才能根據(jù)新媽媽不同的體質(zhì)特點，采取相應的調(diào)整方案進行調(diào)理。
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