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很多女性懷孕時(shí)就非常擔(dān)心，如產(chǎn)后身材變形怎么辦，而這一系列問(wèn)題在得到新媽媽們重視的同時(shí)，也催生了一個(gè)新的行業(yè)——產(chǎn)后修復(fù)。根據(jù)調(diào)查，2010-2015年間是“80后”的生育高峰階段，而這些后出生的準(zhǔn)媽媽們，在關(guān)愛(ài)孩子的同時(shí)，也很關(guān)注自我的產(chǎn)后健康投入。此外，產(chǎn)后是新媽媽重塑身心的關(guān)鍵時(shí)期，系統(tǒng)會(huì)因懷孕、分娩而面臨新的大調(diào)整，這時(shí)可塑性強(qiáng)。但產(chǎn)后恢復(fù)不能一概而論，更不能無(wú)端效仿，不然反會(huì)弄巧成拙，非但不能重塑身材，還會(huì)損害健康。因此，只有的“產(chǎn)后修復(fù)”機(jī)構(gòu)才能根據(jù)新媽媽不同的體質(zhì)特點(diǎn)，采取相應(yīng)的調(diào)整方案進(jìn)行調(diào)理。

產(chǎn)婦經(jīng)歷了分娩這一緊張、痛苦、消耗體力的過(guò)程后，身體非常虛弱，各發(fā)生了很大變化，同時(shí)整個(gè)月子活動(dòng)量小，產(chǎn)婦的抵抗力比較差，一些和濕氣侵入體內(nèi)，較低的新陳代謝水平，使體內(nèi)堆積，無(wú)法排出。產(chǎn)后關(guān)節(jié)逐漸閉合，使風(fēng)寒包入體內(nèi)，這些大量侵入產(chǎn)婦體內(nèi)的寒氣，如果不能及時(shí)調(diào)理排出體外，就會(huì)嚴(yán)重影響身體的正常恢復(fù)，造成產(chǎn)后、腰痛及等諸多病癥，將對(duì)其一生產(chǎn)生影響。

產(chǎn)后修復(fù)些盆骨肌肉恢復(fù)；體態(tài)恢復(fù)等都是必須要做的產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練。
骨盆肌肉的鍛煉（科格爾訓(xùn)練法）
目的：收緊肌肉，防止咳嗽時(shí)尿失禁。
做法：收緊肌肉，持續(xù)5秒，然后放松。這樣的收緊、放松動(dòng)作，可以做50次，也可以想到的時(shí)候就做。

產(chǎn)后修復(fù)中心如何為產(chǎn)后媽媽進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)，是一個(gè)系統(tǒng)而的知識(shí)領(lǐng)域，它不僅包括寶身材恢復(fù)，還包括寶身體和心理恢復(fù)，產(chǎn)后修復(fù)中心如何的產(chǎn)后恢復(fù)會(huì)根據(jù)每位寶身體體質(zhì)制定不同的調(diào)養(yǎng)計(jì)劃，直至其身體和心理恢復(fù)到良好的狀態(tài)。
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