廣州長洋中府成立于2012年，海納百川，有容乃大。長洋教育希望抓住大力弘揚(yáng)發(fā)展健康產(chǎn)業(yè)的良好契機(jī)，努力傳承和弘揚(yáng)文化與技能，為學(xué)員們提供一個(gè)學(xué)習(xí)、交流與創(chuàng)業(yè)的互動(dòng)平臺(tái);同時(shí)他們學(xué)習(xí)并考取相關(guān)的職業(yè)，為推動(dòng)事業(yè)的發(fā)展，盡一份綿薄之力。
產(chǎn)后恢復(fù)緊致翹臀鍛煉
1）蹬足收臀：仰臥，兩足跟用力下蹬，同時(shí)提氣收臀，2秒鐘后放松，然后再蹬足提氣收臀放松，往返20次。有收縮臀部皮膚和運(yùn)動(dòng)臀腿脂肪的作用。
2）后伸下肢：俯臥，兩下肢交替抬舉至大限度，共約20次-30次?？蓛?nèi)收皮肉運(yùn)動(dòng)脂肪。
3）拿捏：俯臥，兩手拇指和食指、中指相對(duì)，并同時(shí)拿捏兩側(cè)臀部肥胖處，一側(cè)2分鐘?？杉铀倨は陆M織代謝，化解脂肪。
4）搓摩：俯臥，兩掌面用力搓摩兩側(cè)臀部2分鐘（不隔衣服）?？墒站o皮膚分散脂肪。
5）按揉腰部：俯臥，兩手提成實(shí)拳狀，用指掌關(guān)節(jié)的凸起部位，用力按揉腰椎兩側(cè)的軟組織，意在舒散皮下脂肪。
6）提氣收腰：站立，兩手插腰，吸氣收腰，兩手向內(nèi)顫推腰部1分鐘-2分鐘。意在轉(zhuǎn)化脂肪，運(yùn)動(dòng)腰部組織。
7）拍打腰臀：站立，兩手握成空拳狀，適力扣擊腰臀2分鐘，可加速代謝分化脂肪。

產(chǎn)后女性的臀部松垮無彈性，其中，臀部體形恢復(fù)是產(chǎn)后恢復(fù)的主要項(xiàng)目。
導(dǎo)致產(chǎn)后臀部松弛、下垂的主要原因是產(chǎn)后骨盆恢復(fù)不良、肌肉彈性減弱、脂肪堆積所致，產(chǎn)后臀部恢復(fù)主要有以下方式：
1、功能鍛煉：產(chǎn)后及時(shí)增加活動(dòng)，適度鍛煉，有利于血液循環(huán)，可增強(qiáng)臀部肌肉彈性，促進(jìn)骨盆恢復(fù)，對(duì)于改善臀部松胯，防止體形變化有一定幫助。
2、及時(shí)使用骨盆矯正帶：女性懷孕時(shí)的作用使骨盆擴(kuò)張，分娩時(shí)，骨盆恥骨聯(lián)合被撐開，擴(kuò)張和被撐開的骨盆得不到及時(shí)恢復(fù)，不僅會(huì)出現(xiàn)胯部增寬、臀部松弛、等形體變化情況，還會(huì)導(dǎo)致O型腿、腰痛、恥骨痛等諸多問題，選用一款的骨盆矯正帶，對(duì)于松弛的骨盆和臀部的恢復(fù)極有幫助。

產(chǎn)后修復(fù)部分項(xiàng)目：
1、疏通經(jīng)絡(luò)循環(huán)，排除堆積的，減少肌的形成；
2、促進(jìn)血液循環(huán)，幫助代謝和營養(yǎng)的吸收，提高的免疫力；
3、改善緩解，對(duì)多次流產(chǎn)受損的有的養(yǎng)護(hù)和營養(yǎng)作用；
4、對(duì)于和造成的不易懷孕有非常好的改善作用；
5、對(duì)于等有改善的作用；
6、促進(jìn)自身的雌分泌均衡，使皮膚光滑細(xì)嫩，雕塑體型；
7、提高，改善，使生活更和諧。

產(chǎn)后恢復(fù)，是指女性在生產(chǎn)完畢之后，常常會(huì)因?yàn)樯眢w過于虛弱而需要一定的恢復(fù)和保養(yǎng)，而這種恢復(fù)和保養(yǎng)被稱之為產(chǎn)后恢復(fù)。依靠的**，產(chǎn)后恢復(fù)包含的主要方面有營養(yǎng)健康產(chǎn)品恢復(fù)和心理恢復(fù)，女性在恢復(fù)期間一定要注意營養(yǎng)飲食的均衡和心理的調(diào)節(jié)。
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